In dieser Folge teile ich eine persönliche Geschichte: Vor Kurzem hat mich eine Angstattacke überrascht, und ich erzähle, wie ich damit umgegangen bin. Von dem Gefühl des Ausgeliefertseins bis hin zu den Strategien, die mir geholfen haben, den Moment zu überwinden – ich nehme dich mit durch diese Erfahrung. Ausserdem zeige ich dir 5 effektive Schritte, die mir geholfen haben:

1. Widerstand aufgeben
2. Körper bewusst wahrnehmen
3. Atemübungen: länger ausatmen als einatmen
4. Gedanken und Ängste aufschreiben
5. Mit positiven Intentionen und Fragen arbeiten

Höre rein, um mehr darüber zu erfahren, wie du in Momenten der Angst Ruhe bewahren kannst. Du bist nicht allein und du hast alles in dir, um diese Situationen zu meistern.

• Meine persönliche Erfahrung mit einer Angstattacke
• 5 Schritte zur Beruhigung deines Nervensystems
• Wie das Schreiben im Journal und positive Intentionen helfen können
• Praktische Tools, die in akuten Situationen wirklich helfen

00:00 Die Angstattacke

02:58 Umgang mit Angstattacken

05:46 Widerstand gegen die Angst aufgeben

08:16 Reflexion & Journaling nach der Angstattacke

11:03 Intentionen und positive Fragen

13:57 Die Bedeutung von Angst und Selbstermächtigung

16:39 Praktische Tipps für den Umgang mit Angstattacken

19:28 Gemeinsam durch die Angst gehen

Angstattacken, Umgang mit Angst, Selbstermächtigung, mentale Gesundheit, Atemübungen, Journaling, Intentionen, positive Fragen, emotionale Unterstützung, persönliche Erfahrungen